Wat is de Buteyko Methode?
De Buteyko Methode is een wetenschappelijk bewezen methode, die zelfs in 3 landen erkent wordt als medische behandelmethode, welke juist gericht is op zo rustig mogelijk ademen. Ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko in de jaren 1950, richt de methode zich op gecontroleerde ademhaling om de natuurlijke balans van zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam te herstellen.
Hyperventilatie
De methode is gebaseerd op de constatering van Buteyko dat veel mensen chronisch te veel ademen, met andere woorden hyperventilatie. De meeste mensen associëren hyperventilatie met de typische aanvallen, vaak in combinatie met paniek, maar hier hoeft niet perse sprake van te zijn. Juist subtiel maar chronisch te veel ademen zorgt ook voor een disbalans tussen zuurstof (O2) en koolstofdioxide (CO2). Volgens de Buteyko methode leidt het verlies van CO2 tot vaatvernauwing en hierdoor vind er verminderde zuurstoftoevoer plaats naar de vitale organen.
Gezondheidsvoordelen
Een verkeerde ademhaling kan dus zeker zorgen voor gezondheidsproblemen. Hierbij kan je onder andere denken aan onderstaande gezondheidsproblemen;
- Astma
- Slaapapneu
- Angststoornissen
- Vermoeidheid
Maar er zijn er nog veel meer gezondheidsproblemen die met de Buteyko Methode te behandelen zijn. De Buteyko methode is daarnaast ook nog eens erkend als behandelmethode in landen zoals Australië, Nieuw-Zeeland en Engeland. De methode kan in principe door iedereen worden beoefend. Heb je last van onderstaande problemen? Dan kan jij er zeker baat bij hebben!
- Ademhalingsproblemen zoals astma, bronchitis of COPD
- Slaapstoornissen zoals snurken of slaapapneu
- Stressgerelateerde klachten
- Angststoornissen of paniekaanvallen
- Chronische vermoeidheid
Hoe werkt de methode?
Het belangrijkste van de methode is dat je op zoek gaat naar een gecontroleerde en bewuste controle van de ademhaling. Hierbij wordt gebruik gemaakt van specifieke ademhalingsoefeningen. Hierbij zijn 3 begrippen het belangrijkst:
- Adem door de neus
Nasale ademhaling, of te wel ademhaling door je neus, geeft je lichaam ontzettend veel voordelen. Zo helpt het je bij de juiste hoeveelheid lucht in te ademen. Het zorgt voor zuivering van de lucht en onder andere ook voor een goede bevochtiging. Wist jij dat de neus meer dan 30 functies heeft?
- Vermindering van de ademfrequentie
Door de specifieke oefeningen van de Buteyko Methode leer je rustig en oppervlakkig adem te halen. Dit in tegenstelling tot de diepe en snelle ademhalingen waar veel mensen tegenwoordig last van hebben. Deze rustige en oppervlakkige ademhaling zorgt er voor dat het CO2-niveau in je lichaam meer in balans is.
- Ontwikkeling van een gezond ademhalingspatroon
Met het beoefenen van de oefeningen van de Buteyko Methode zorg je er voor dat je een gezond ademhalingspatroon ontwikkeld. Hier heb je dus op een duurzame manier profijt van! Je zult merken dat je ademhaling rustiger wordt en de klachten die je ervaart worden of minder of kunnen soms helemaal verdwijnen.
De wetenschap
Er is in relatie tot de Buteyko methode ontzettend veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Met name richting de effectiviteit richting Astma is er bewijs dat de methode met name invloed kan hebben op symptoomcontrole. Dit betekent dus dat men minder medicijn gebruik significant kon verminderen of dat men minder last had van symptomen zoals benauwdheid en een piepende ademhaling. Ook in relatie tot angst, stress en paniekaanvallen laat onderzoek zien dat de Buteyko methode kan helpen. Door het beoefenen van de methode kan men de frequentie en intensiteit van eventuele aanvallen verminderen en heeft men een verhoogd gevoel van controle en ontspanning. Onderzoek naar bijvoorbeeld slaapapneu is vooral veelbelovend!
Wil jij meer weten over de ademtherapie van Mind Your Stress kijk dan hier of neem contact op.
