“Breath is the force of life, and cold exposure is the master teacher. Embrace the cold, allow it to show you the way. Through conscious breathing, you will unlock the potential to thrive in the harshest of conditions, and in doing so, you will discover the true power that resides within you.”
–
Wim Hof
De Wim Hof Methode
Wil jij minder stress ervaren en meer in controle kan zijn over je eigen lichaam en mind? Boek dan snel een Wim Hof Methode workshop! In 4 uur leer je alles over de methode en ervaar je zelf de kracht! Na de workshop weet jij hoe stress in je lichaam werkt en ben je in staat om hier zelf controle over te hebben. Zo voel jij je een stuk gezonder en ervaar je de gehele dag meer energie.
Wat is de Wim Hof Methode? De Wim Hof Methode is een unieke en krachtige techniek die je lichaam en geest in topvorm brengt. Ontwikkeld door de legendarische “Iceman” Wim Hof, combineert deze methode drie eenvoudige maar effectieve pijlers:
1. Ademwerk
2. Koudetherapie
3. Mindset
Door speciale ademhalingsoefeningen versterk je het immuunsysteem en de koude blootstelling je stimuleert je bloedsomloop. Combineer dit met meditatie en je leert je focus en mentale kracht te vergroten. Het resultaat? Meer energie, betere gezondheid en een sterkere, veerkrachtigere jij! Perfect voor wie op zoek is naar een frisse, krachtige manier om zowel fysiek als mentaal in balans te komen.
Pijlers van de Wim Hof Methode
Ademwerk
Ben jij wel of niet bewust van je ademhaling? Je ademhaling is je vriend die je altijd bij je hebt! Ademen is één van de pijlers van de Wim Hof Methode.
Enkele voordelen van de Wim Hof ademhaling:
- Je hebt meer energie
- Je ervaart minder stress
- Je hebt een sterkere immuunrespons
Koudetherapie / IJsbad
Je staat voor een grote kuip met ijsblokjes. Daar ga jij in zitten! Zie je het al voor je? Het goede nieuws, iedereen kan het. Jij ook. De kou is je warme vriend en één van de drie pijlers van de Wim Hof Methode.
Enkele voordelen van een ijsbad:
- Je versterkt je immuunsysteem
- Je gaat beter slapen
- Je traint je vatenstelsel
Mindset
Zit jij ook wel eens ’s avonds op de bank en denk je: wat heb ik eigenlijk gedaan vandaag? De mindset is de laatste pijler van de Wim Hof Methode.
Enkele voordelen van een positieve mindset:
- Je voelt meer controle over je eigen keuzes.
- Je heb meer controle over je eigen lichaam
- Je ervaart meer positiviteit
Onder begeleiding van Jespe, gecertificeerd Wim Hof Methode instructeur, zet jij de volgende stap in je persoonlijke en lichamelijke ontwikkeling.
5 voordelen van de Wim Hof Methode
Minder Stress
De Wim Hof Methode leert je beter met stress om te gaan.
Meer energie
De Wim Hof Methode geeft je een boost in energie door ademtechnieken en koudetherapie
Versterkt immuunsysteem
De Wim Hof Methode zorgt voor lagere ontstekingswaardes in het lichaam.
Verbeterde slaap
De Wim Hof methode leert je sneller te ontspannen waardoor je ook beter zal slapen.
Training voor vatenstelsel
De Wim Hof Methode houdt je vaten in goede conditie door de combinatie van koudetraining en ademwerk.
Hoe ervaren anderen een Wim Hof Methode Workshop van Mind Your Stress?
Review 1#
“I felt the instructor did a fantastic job giving attention to each and every participant. He constantly watched how everyone was reacting on the lessons and instructions. Also his assistant took great care of us. The atmosphere was perfect, nice setting, good vibes, loved how he respected us and calmed us down. Also during the icebath part, he constantly focused on the person in the bath while his assistant watched the participants coming out of the bath. Well organized and for 100% sure I will book Jespe for the next session.”
– Peter Contant
Review 2#
“Wow wat was dit gaaf! Wat een ontzettend inspirerende workshop was dit. Je denkt in eerste instantie misschien alleen aan het ijsbad, maar het is zo veel meer. En zo interessant! Het heeft mij echt verbaasd wat je met je ademhaling kunt bereiken. En wat een goede mindset voor je kan betekenen. Ik vond de workshop onder leiding van Jespe heel relaxed en ontspannen. Jespe zorgt ervoor dat je je fijn voelt en het vertrouwen in jezelf naar boven haalt. Hij zorgt voor een ontspannen groepsdynamiek. Ik kan je deze workshop ten zeerste aanraden. Ga het doen! Het gaat je zo veel brengen.”
– Patricia van der Stap
Review 3#
“Voordat de workshop begon was ik een beetje zenuwachtig, maar Jespe vertelde heel duidelijk wat we gingen doen en stelde mij gerust. Het was een hele bijzondere ervaring! Na het ijsbad voelde ik mij als herboren, heel energiek!”
– Naomi de Bruijn
Review 4#
“A stoning and intense experience with a great instructor.
I recommend this workshop to everyone curious to this method or having health issues breathing technics can help with.!”
– Judith van den Bosch
Review 5#
“Samen met mijn vrouw lastminute ingeschreven voor deze dag bij Jespe in Schipluiden. De locatie is een mooie oude boerderij, landelijk gelegen met prachtige vergezichten. Bij aankomst zijn wij warm onthaald en samen met nog 8 anderen zijn wij ondergedompeld in de wereld van Wim Hof middels de fundamentele pilaren (ademhaling, mindset en koude). Tussendoor is er een heerlijke lichte lunch bij het naastgelegen “Op Hodenpijl”. Jespe vertelt op een prettige manier en begeleidt je de hele reis stap voor stap om uiteindelijk met de juiste ademhalingstechnieken en mindset het ijsbad te trotseren. Het is een bijzondere en fantastische ervaring geweest mede dankzij de fijne begeleiding van Jespe (en zijn vrouw). Bedankt voor de onvergetelijke dag.”
– Thomas De Jong
Review 6#
“Het was voor mij een geweldige dag, weer een ervaring rijker! Ondanks dat ik al bekend was met de methode was dit echt een aanvulling. De energie van de instructeur zorgde voor een ontspannen en gemoedelijke sfeer binnen de groep waardoor iedereen op zijn/haar gemak was. Ik heb voor het eerst in lange tijd weer eens echte ontspanning gevoeld tijdens deze dag. Een absolute aanrader!”
– Dave Rombout
Agenda Workshops 2025
12 April 2025
Schipluiden
13:00 tot 17:00
€99,-
SOLD OUT
5 juli 2025
Pijnacker
13:00 tot 17:00
€99,-
SOLD OUT
11 oktober 2025
Pijnacker
13:00 tot 17:00
€99,-
Alvast oefenen met koud douchen?
Veelgestelde vragen
Hidden
Oei, kan ik dat wel een ijsbad?
Ja natuurlijk! Ook jij kan gewoon in een ijsbad zijn. Maar mocht het je toch te veel worden, je kan altijd zelf besluiten tijdens de workshop om uit het ijsbad te snappen, no worries!
Is het gevaarlijk?
Nee, mits je je aan de protocollen houdt. Uiteraad krijg je deze tijdens de workshop goed uitgelegd. Zo kan jij op een veilige manier de eerste keer het ijsbad nemen onder begeiding en daarna verder thuis op een veilige manier verder oefenen!
Ga ik tijdens de workshop alleen maar in een ijsbad?
Nee! Maar het is wel het “chillste” onderdeel van de workshop😉. Tijdens een Wim Hof Method workshop wordt jij helemaal meegenomen in de historie van de methode, krijg je theorie over de methode, ga je met alle deelnemers ademwerk doen en ga je uiteindelijk alleen in een ijsbad.
Hoe vaak moet ik in een ijsbad om minder stress te ervaren?
De meeste deelnemers geven na een workshop al aan dat ze een verschil voelen. Tijdens de workshop krijg je ook tips & tricks hoe je de methode thuis kan toepassen. Zo ben jij in staat om zelf de controle over je stress te krijgen!
Kan ik in een ijsbad als ik ziek ben?
Het is altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Ben jij op de dag van de workshop helaas ziek dan kijken wij samen naar een oplossing, wellicht dat je op een andere datum kan aansluiten. No worries!
Kan ik in een ijsbad als ik zwanger ben of wil worden?
Leuk dat je mee wilt doen aan een workshop! Tijdens de zwangerschap of als je zwanger wilt worden is het niet aan te raden om de Wim Hof Method toe te passen dus ik zie je graag bij een van mij workshops als jij er weer helemaal klaar voor bent.
Wat nou als ik op de dag zelf niet durf?
Goede vraag! Mocht je op de dag van de workshop nog wat angst hebben dan ben ik er voor je om je tijdens het gehele ijsbad bij te staan. Maar de controle is altijd aan jou! Voelt het niet goed of wil je het overslaan? Geen probleem. Mocht je aan het eind van de workshop toch nog willen? Ook geen probleem!
Hoe lang duurt de workshop?
De gezegde is dat er geen tijd bestaat tijdens een Wim Hof Method Workshop, toch kan ik je meegeven dat je ongeveer rekening kan houden met een workshop van maar liefst 4 uur! Ik leer je de theorie, wij gaan samen ademwerk doen en je gaat (als je dat wilt) natuurlijk het ijsbad in. Een ervaring om nooit meer te vergeten!
Wat als ik plots verhinderd ben?
Als je toch plots verhinderd ben op de dag van de workshop, laat het mij dan even weten. Dan gaan wij samen op zoek naar een andere datum waar je kan aansluiten.