Yes! Jij hebt besloten om lekker de kou op te zoeken maar hoe pak je dit nou aan? Het kan natuurlijk erg spannend zijn om dit avontuur aan te gaan. Ook de manier waarop je het wilt doen kan natuurlijk verschillen! Hieronder de tips voor als jij voor de eerste keer een ijsbad wilt nemen!
Samen sta je sterker
Als eerste is het fijn om op zoek te gaan naar een buddy waarmee je dit avontuur kan aangaan. Zo kan je af en toe met elkaar inchecken om te kijken of er extra support nodig is. Zeker als je er voor kiest om in een natuurplas of ander natuurwater te gaan dippen of zwemmen. Dan is het aan te raden om dit niet alleen te doen! Mocht je toch hulp nodig hebben dan ben je in ieder geval niet alleen.
Daarnaast is het natuurlijk ook de vraag hoe je de kou gaat opzoeken. Hier zijn natuurlijk heel veel mogelijkheden voor. De makkelijkste manier om te gaan wennen aan kou is te beginnen om de verwarming standaard wat kouder te zetten. Easy as that! Op deze manier zal je lichaam zich beetje bij beetje aanpassen.
Koud douchen
Mocht je het wat fanatieker willen aanpakken dan is de koude(re) douche natuurlijk ook een optie om mee te starten. Het makkelijkste om dit te starten is om te beginnen met 15 seconde koud afdouchen (of nog korter). Dus aan het einde van die heerlijke warme douche draai je de kraan koud. Dit probeer je 15 seconde vol te houden. Gaat dit goed? Dan kan je de lengte steeds wat langer maken! Haal je de 2 minuten? Well done!
Ijsbad of natuurzwemmen
Daarnaast heb je ook natuurlijk nog de optie om een echt ijsbad te nemen. Dit kan je bijvoorbeeld doen tijdens een Wim Hof Method fundamentals workshop. Dan hoef je zelf niks te regelen. Mocht je een bad hebben dan kan je natuurlijk ook naar de supermarkt en ijsblokjes daar vandaan halen. Dit bij je water gooien en je hebt een ijsbad!
Voor mijzelf is de meest ultieme manier van het opzoeken van koud water het dippen in een plas of zee. De kou ervaren omringt door mooie natuur is voor mij de ultieme ervaring! Doe dit nooit alleen maar met je dipping maatje, veiligheid is erg belangijk.
Let’s go!
Hoe je het ook gaan aanpakken, probeer er ook van te genieten! Soms zal het even wat doorzettingsvermogen nodig hebben maar dat zal je sterker maken. Los van alle voordelen van het opzoeken van de kou. Wil je nou eens een ijsbad nemen onder begeleiding van mij? Hier vind je meer over mijn workshops!
