De Wim Hof Method, bedacht door Wim Hof, ook wel bekend onder de naam “The Iceman”. Voor mij, en voor velen andere wereldwijd, is dit een fantastische methode die iedereen in het dagelijkse leven kan helpen. De Wim Hof Method bestaat uit 3 pijlers;
De Wim Hof Method
- Ademwerk
- Door een gecontroleerd manier van hyperventileren gevolgd door een pauze van ademen train je je lichaam op verschillende manieren. Let op: Doe Wim Hof Method ademwerk altijd op een veilige plek, bij voorkeur liggend op een matje of op bed.
- Koude (Ijsbad)
- Onderdeel van de Wim Hof Method is dat je actief kou opzoekt. Dit kan door het gaan zitten in een ijsbad, koud (af)douchen, buiten zwemmen of bijvoorbeeld ook door eens een trui uit te trekken of de verwarming lager te zetten.
- Mindset/Commitment
- De laatste pijler van de Wim Hof Method is mindset/commitment. Deze pijler is de backbone van de methode. Zonder goede mindset of commitment wordt het ijsbad of koud afdouchen lastiger om vol te houden.
Waarom ik zo geloof in deze methode komt omdat ik (en in mijn workshops ook anderen) het zelf ervaren heb. Dit is ook wat ik tegen een ieder wil zeggen, kom het zelf ervaren en zie wat het voor jou kan betekenen. Laatst was er een deelnemer in een van mijn workshops en die kwam naderhand naar mij toe met de woorden;
“Wow! Ik kan mij niet meer herinneren dat ik even niet aan het denken was, ik denk normaal namelijk er veel, maar tijdens het ademwerk was ik compleet gedachteloos”.
Dit is natuurlijk een ontzettend mooi compliment om te krijgen maar ook voor mij de bevestiging dat het bijna voor iedereen kan helpen in het dagelijkse leven.
Onderzoek
Naast de ervaring vind ik het waanzinnig interessant dat er ook daadwerkelijk onderzoek is en wordt gedaan naar de methode en de onderdelen daarvan. Dit begon eigenlijk allemaal met het Radboud onderzoek in 2014. Met dit onderzoek toonde Wim Hof dat hij invloed kon uitoefenen op zijn auto-immuunsysteem. Dit was nooit voor mogelijk gehouden maar het was tóch echt zo! Zelfs deelnemers die door Wim Hof waren getraind konden zelf invloed uitoefenen op hun auto-immuunsysteem. Hierna volgden nog veel meer onderzoeken en er gaan er nog mee volgen.
Een van de meest indrukwekkende onderzoeken die daarna heeft plaatsgevonden vind ik zelf het Brain over Body onderzoek aan de Wayne State University. In het kort komt het er op neer dat Wim in staat is om bepaalde delen van zijn hersenen aan te spreken. Hierdoor kon hij zelf invloed kan uitoefenen op zijn lichaamstemperatuur. Zo zie je maar dat wij veel meer in controle over onszelf kunnen zijn dan we denken, you are stronger than you think you are! Niet alleen fysiek maar ook mentaal.
Wil ook jij meer over deze methode leren dan zie ik je snel bij een van mijn workshops. Wil jij een in-company training over de Wim Hof Method, dan is dat natuurlijk ook een mogelijkheid.
Tot snel!
