Het ijsbad of dippen in de natuur is tegenwoordig weer erg populair om te doen en dat is zeker niet zonder goede reden! Het nemen van een ijsbad heeft heel erg veel voordelen voor je lichaam en je mindset! Hieronder de 5 voordelen van het nemen van een ijsbad.
1. Cardiovasculaire workout
100.000 kilometer aan bloedvaten, dat zit in jouw lichaam. Dat is ongeveer 2,5 keer rond de aarde! Wist jij dat? En al die vaten die moeten we in goede conditie houden. Er zijn natuurlijk veel meer dingen die er invloed op hebben, denk hierbij aan voldoende bewegen en goede voeding tot je nemen. Maar de kou én je ademhaling hebben ook invloed op je vaten. Als je de kou opzoekt dan zullen je vaten vernauwen, met name die buiten je romp. Als je daarna weer de warmte opzoekt gaan ze weer open. Dit is precies de training waardoor je vaten in een goede conditie houdt. Hiermee hou je ze flexibel. Je kan dit vergelijken met een workout in de sportschool. Door je bloedvaten te trainen blijven ze in goede conditie, net zoals je doet met je spierengroepen in de sportschool!
2. Hormetische stressor
Hormetische stressor? Simpel gezegd moet je in je leven op zoek gaan naar stress moment die kortdurend zijn. Dit heeft juist voordelen voor je lichaam. Het ijsbad is hier een perfect manier voor. Omdat je niet lang in het ijsbad zal doorbrengen is dit een kortdurend stressmoment voor je lichaam. Een win-win! Want een ijsbad ingaan is natuurlijk mentaal ook een uitdaging. Dus het ijsbad aangaan zal je ook in het dagelijkse leven een boost geven om in actie te komen!
3. Training thermoregulatie
Je lichaam is altijd op zoek naar een balans in het lichaam, zo ook op het gebied van temperatuur. Krijg je het te warm, dan zal je gaan zweten om warmte kwijt te raken. Krijg je het koud dan zullen je vaten buiten je romp vernauwen om de warmte vast te houden of je gaat rillen. Dit een erg mooi mechanisme in het lichaam, gecoördineerd vanuit de hypothalamus. Door de kou op te zoeken train je deze functie in je lichaam. Het zet je lichaam aan om zich weer op te warmen. Daarnaast zal je ook merken dat je steeds beter tegen de kou kan!
4. Versterking van het immuunsysteem
Door het onderzoek aan de Radboud Universtiteit in 2012 werd aangetoond dat Wim Hof hogere waardes betere bloedwaardes had na het nemen van een ijsbad. Dit gaat om zogenaamde ontstekingsbevorderende eiwitten. Deze bleken nagenoeg niet meer aanwezig te zijn in het bloed. Dit is natuurlijk fantastisch nieuws, zeker op het gebied van mogelijke chronische ontstekingen in het lichaam. Tot 6 dagen na je ijsbad geniet je nog van dit voordeel!
5. Helpt bij afvallen
Wist je dat er in je lichaam 2 soorten vet aanwezig zijn? Wit vet en bruin vet. Het welbekende bierbuikje bestaat met name uit wit vet. Dit is een reserve voorraad energie die je lichaam heeft opgeslagen voor een situatie waarin dat nodig zou zijn. Vroeger was dit natuurlijk erg handig in tijden van voedselschaarste. Tegenwoordig hebben juist steeds meer mensen hier last van en wordt het ongezond. Kou activeert het bruine vet en bruin vet is weer een warmte producerend vetweefsel. Dus waar wit vetweefsel alleen als energieopslag werkt, zet juist bruin vet die energie in om warmte te genereren. Zó kan een ijsbad jou ook meehelpen om af te vallen.
Heb jij nog tips nodig om te starten met het nemen van een ijsbad? Kijk dan snel hier!
